KüchenzubehörAuch wenn Wasser beim Abnehmen die wohl sinnvollste Flüssigkeitszufuhr ist, muss trotzdem nicht auf leckere Getränke verzichtet werden. Leckere und fettarme Shakes können sowohl gesund, als auch sättigend sein.
Ein Rezept für 2 Personen nach einer Idee von Achim Schwekendiek.
Zutaten:
- 140 Gramm Beeren, entweder frisch oder TK
- 250 Gramm Magerquark
- 1 Teelöffel Honig
- 100 Gramm Wasser
- 100 Gramm fettarme Milch
Zubereitung:
Geben Sie die Beeren in den Mixer und lassen Sie diese auf Stufe 6 für ca. 8-9 Sekunden zerkleinern. Anschließend mit dem Spatel nach unten schieben und die restlichen Zutaten beimengen. Noch einmal für 5 Sekunden auf Stufe drei vermengen. Sollte der Saft noch zu steif und zu dickflüssig sein, können Sie je nach Geschmack noch etwas Wasser dazu geben.
Füllen Sie nun alles in ein Glaß und genießen Sie den Shake am besten kühl.
Tipp:
Sie können den Shake auch als gesunde Alternative zum Frühstück trinken und noch ca. 1 Esslöffel Haferflocken hinzufügen. Das sättigt für längere Zeit.
Anmerkung:
Keine
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